만성염증, 당신의 건강을 조용히 파괴하는 범인
요즘 따라 자주 피로하고, 감정 기복이 심하고, 자잘한 병치레가 계속된다면, 혹시 '만성염증'을 의심해보셨나요? 염증이라 하면 대부분은 상처가 곪거나 감염됐을 때 나타나는 급성 반응을 떠올립니다. 하지만 만성염증은 그런 눈에 띄는 형태가 아닙니다. 겉으로는 멀쩡한데 몸속에서는 조용히, 아주 천천히 건강을 무너뜨리고 있는 것입니다.문제는 이런 만성염증이 특별한 증상 없이 수년 동안 지속될 수 있다는 점입니다. 자신도 모르는 사이에 고혈압, 당뇨, 비만, 자가면역질환, 심혈관 질환 같은 만성질환으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?만성염증이란?염증은 원래 바이러스나 세균 같은 외부 침입자로부터 우리 몸을 방어하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 그 반응이 과하거나 오래 지속되면 오히려 우리 몸을 ..
2025. 4. 25.
디지털 디톡스, 뇌에게 주는 진짜 휴가
"하루 종일 스마트폰만 붙잡고 있었는데, 도대체 뭐 했는지 기억이 안 나요." 이 말, 요즘 주변에서 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 출퇴근 시간엔 유튜브, 점심시간엔 인스타그램, 자기 전엔 쇼츠 영상. 하루 대부분을 디지털 기기와 함께 보냅니다. 정보는 넘치는데 정작 내 마음은 공허하고, 뇌는 피곤하기만 하죠. 우리의 뇌는 정보를 '소화'할 시간이 없습니다.왜 지금, 디지털 디톡스가 필요할까?현대인의 뇌는 '쉼' 없이 정보를 소비합니다. 스마트폰을 통해 쏟아지는 알림, 뉴스, 콘텐츠. 이런 자극은 뇌를 각성시키고, 결국 만성적인 피로와 스트레스, 불면증을 유발합니다. 게다가 SNS는 타인과의 비교를 통해 자존감을 갉아먹기까지 하죠.문제는 이 모든 것이 아주 일상적이라는 점입니다. 불안해서 스마트폰을 내려놓..
2025. 4. 24.
